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瑜伽于我
2018-8-6 15:55:59
    

  这世间总有些遇见,有着冥冥之中注定的美好。遇见瑜伽便是。 
  初见瑜伽是2008年在南京读研期间,为了减肥瘦身强身健体,我和舍友一起在学校附近的静界瑜伽上了几节塑形瑜伽、高温瑜伽、哈他瑜伽,印象中就是拉拉韧带,锻炼身体出一身汗。每周一两节的频率无论对于减肥还是强身健体,效果都不尽如人意,也没能坚持多久。
  2017年上半年,连着生完两胎的我感觉在孕傻里一直出不来,身体状态也不佳,日渐发胖还各种过敏。想在夏天之前减肥便开始跑步,结果才跑了一天就发现膝关节和踝关节都不舒服,这才想到了瑜伽。
  传统瑜伽分为八支,体式是其中的一支,如果单把瑜伽体式作为一项运动,也是需要很多运动学和身体解剖学相关的专业知识。于是一开始照着视频练习的我很快就困惑了。站立体式明明是建立腿部力量的,我却练得膝盖不舒服,依葫芦画瓢做拜日式,却在带后弯的站立中因为屏息导致眩晕直接摔倒在地。
  幸好,困惑的我及时又幸运地遇到了一位好老师。后来想想,当学生准备好的时候,往往老师就会出现。经过3个月周末的瑜伽教练培训学习,我可以轻松完成原来看似遥不可及的高级体式,比如轮式,比如头倒立。
  但是这些,都在真正遇见瑜伽之前。遇见始于何时?应该是开始规律晨练的那一天吧。若你问我瑜伽是什么,我会回答,是练习,一个人的练习。从2017年的秋天开始,原来每天早晨睡不醒起不来的我,能在每天的日出之时走上垫子,乘着呼吸,练过大雪纷飞的严冬,练过大汗淋漓的盛夏。从那时起,我开始受益于我的瑜伽练习。
  规律的晨练变成了规整生活的一把尺,每天5点自然醒,走上垫子,面朝东方,开始拜日。在一日复一日的练习中,一点一点找回身体的觉知,感受到肩胛骨、肋骨、尾骶骨;感受到前据肌、腰肌、盆底肌,这些原本像是和意识失联的部位,开始有了觉知,有种久别重逢的惊喜。每天的瑜伽练习不仅让我找到身体在体式中的舒服和稳定,更让我意识在日常生活中身体的正确使用方式。随着练习的进行,体型和体态都有了显著的改善,身体也变得越发轻盈,原先阴雨天时常发作的关节炎也不出现了,日常生活中爬个山,游个泳都变得异常轻松,才惊觉自己肌肉的力量、肺活量都有了显著的提升。
  在练习中会慢慢发现,前屈的关键是找到身体的空间,需要强而有力的伸展,同时也需要内收,就像有了内心的宽广,我们才会变得很谦卑;后弯的核心是心胸的打开,却也需要身体前侧肌肉的力量,唯有收得住,才能放得开,就像只有内心足够强大,我们才能在开放包容中保持稳定;倒立,则让人克服恐惧,换一个角度看世界,最终能找到平衡中的稳定,稳定中的宁静。
  在垫子上,经由一个又一个呼吸,完成一个又一个体式,哪怕只练简单的拜日,也能让你酣畅淋漓,让你在严寒的冬日清晨中感受到身体里升腾起的热量,让你在酷暑的挥汗如雨中感受到丝丝凉意。于是你发现,你愿意把瑜伽当成一辈子的修行,然后,你对练习的结果开始没有了期待,不再寻求技巧,不再追求难度,只是认真去感受每一次的练习。你把这样的觉知带到垫子外,发现生活也就是一天又一天的简单而平淡的重复,于是安然专注于完成一件又一件的小事,朝着自己想去的地方,一步一步慢慢前行。这样的你,对身边的人和事,多了一份接受的态度,少了一份达成的期望,好像变得更安静,愿意更温柔地对待他人,对待自己。
  瑜伽的神奇还在于,日复一日的体式练习,让你对自己的身体越来越敏感,这样的敏感,能让你感知到身体在日常不良习惯和不当使用时的不舒服,然后去纠正和改变。饮食越来越清淡,作息越来越规律,这样的清淡和规律,不是有意识的控制,更像是身体无意识的选择。而在一个个深长而缓慢的呼吸中,你对自己的思绪也越发敏感,那些藏起来的潜意识逐渐变得清晰,好像你可以更好的直面那些原本逃避的、低落的、不舒服的情绪和想法,然后选择接受,这样的接受不是被动的,更像是经由消化过后安然的承受,你不再纠结于寻找问题的答案,而是把问题慢慢放下,让它慢慢消解。
  瑜伽,可以让人,经由身体这扇门,走进一片清净而广阔的天地,看得到世界,也看得见自己。
(张秋霞)

 
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